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            自然梦

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            自然梦提醒各位起床困难户,你的起床方式可不太对~

            发布日期:2019-02-27 09:53:34 作者: 点击:

            冬季已来,痛苦的就是早上起床了,手机的闹铃是响了一遍又一遍,在床上能多赖一分钟就多赖一分钟的感受,你也懂吧?
            有一种情绪就叫起床气,有一种心情就叫周一怒!起床已经是一件很不愉快的事儿了,要是遇上周一,那真是整个人都不好了。
            俗话说“一日之计在于晨”,尤其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响,今天自然梦床垫厂家和大家聊聊起床禁忌!一位来自起床困难户的感悟。

            醒后立即起身
            睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身,身体没适应过来,血流也比较慢,就容易出现头晕、眼花等不适。
            心得:这个时候先别急着起身,可仰卧在床上活动下身体:如两手搓热,干洗脸数次,也可以坐起来闭目养神,伸伸懒腰。(适当伸伸,别用力过猛,当心抽筋哦)
            醒后立即工作
            有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。
            心得:这个时候千万不要急,醒来后睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。(想着想着头脑就清醒了...)

            醒后剧烈运动
            有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动,比如仰卧起坐、跑步、广场舞等,还有人为了赶车上班,一路小跑,累得气喘吁吁。早晨进行剧烈运动会刺激神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑。
            心得:睡前把第二天需要用的东西整理好,以免早上起来手忙脚乱,如果要(注意力度哟,别闪着腰了)
            醒后马上进食
            经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,易导致消化不良。晨起后先喝一杯水,过段时间再进食。
            心得:晨起后先喝一杯温度合适的白开水(晚上可以用保温杯保温),过段时间再进食。注意,晨起饮水不要过猛,一口一口喝才对身体更有益处。

            醒后立即上厕所
            睡眠时,人体各项生理机能都运转缓慢。此时突然去厕所,易引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。
            心得:放轻松,慢慢起身,在床边坐上1分钟,再慢慢走向厕所。

            醒后立即叠被子
            许多家长从小就教育孩子,要养成起床马上叠被子的“好习惯”。但叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。
            心得:将被子翻转过来,让被子的内侧朝外,同时将门窗打开通风,等洗漱完再叠好被子。
             
            醒后赖床不起
            许多上班族遇上节假日,便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受:躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩,还不如像工作日早早起床那样精力充沛。因此,不论何时都要养成不赖床的好习惯。
            心得:工作日,早睡早起,节假日不要赖床,去早市逛逛,做顿早餐犒劳自己,到户外参加有氧运动,这远比赖床要更愉快。

             起床不拉开窗帘
            想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素,带来愉悦感和幸福感。
            心得:顺手打开窗户,在窗边看看风景,呼吸清新的空气,给大脑提供充足的氧气,使大脑加速清醒。

             
            既然起床禁忌那么多
            还是继续躺在舒适的自然梦床垫上吧
            (就一会...)
            说出来你可能不信
            是自然梦床垫不让我起来的
            不服来试

            自然梦提醒各位起床困难户,你的起床方式可不太对~


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