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            自然梦

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            自然梦山棕床垫——好睡眠 大智慧

            发布日期:2018-12-01 00:00:00 作者: 点击:

            睡眠,每个人都要睡眠!但是很少人真正懂得睡眠的智慧喔。

            为什么每天6点起来是好的呢?

            今天我们就来学习一下睡眠的智慧!

            传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠为大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉补呢?

            睡眠为大补告诉你怎么睡觉补

            老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲,睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半,缺一不可。

            睡觉时间

            中医理论认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

            除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

            夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症

            由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。

            【所以你的工作也好,收入再高,如果是要熬夜的,甚至通宵的,都不会建议你选择这样的工作方式,那是拿命在挣钱!】

            另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。子时,胆经旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

            子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

            起床时间要顺时

            凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。

            如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”

            睡觉房间不宜过大

            睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

            晚饭不宜过饱

            如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命。

            另外,晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,也是怎样睡觉补的好方法。

            【这里我们就不要建议长吃夜宵就好了】

            还有一个,失眠如何办呢?

            失眠带来的危害太多了,比每天吃两包香烟危害更大,包括长期下来会损伤肝脏又让神经衰弱。我们可以推荐补充①益采神(专门调节人体自律神经系统)、②立高多(钙也是可以很好的镇定神经系统)加上金藻王、蛋白质粉(跟VC合成胶原蛋白或直接服用胶原蛋白)会更佳~~

            花洒选择薰衣草滤芯,可以舒缓神经。

            还有白天可以多一点运动!以及早上要早起,为什么晚上那么晚睡着,早上还要早起呢?越是失眠越要早起,这样你晚上更易睡着了,因为晚上睡不着早上起不来就会成为一个恶性循环了!所以越是失眠越要早起喔!

            提示您,好的睡眠,也要选择一款好的床垫。

            自然梦山棕床垫,选材马来西亚山棕、椰棕,经过高温处理,在同行业被誉为“植物弹簧”。经过先进生产工艺,在全国率先实现无胶、无味、无海绵,甲醛释放量低于国家标准100倍。同时,针对不同人群,研制生产的防螨、除臭、护脊、温度调节等一系列功能型床垫,更加环保、安全、舒适实用,成为当代家具消费的产品。

            自然梦山棕床垫——好睡眠 大智慧


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