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            自然梦

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            失眠|不重视?可能成为你的健康杀手 自然梦床垫帮助你拥有自然健康睡眠

            发布日期:2018-10-13 00:00:00 作者: 点击:

            你知道吗?其实每十个人之中就有四个人存在失眠问题。

            失眠听上去只是一个小问题,但是长期失眠会引起很多问题,例如精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退,甚至还会免疫力下降引起健康问题。

            很多人以为失眠仅仅是指整个夜晚都无法入睡,其实你只要有下面的这些症状都是失眠。

            1难以入睡 

            这个一般都很容易确认为失眠,如果你有难以入睡的情况,在床上翻来覆去好久都还是十分清醒,没有一点睡意,而且并不是一两天的情况,而是持续了一段时间,每周至少出现了三次以上的症状,那么就要引起注意了,你可能是患上了失眠。

            2睡眠质量低,容易醒

            这个很多人会忽略,很多人以为睡眠容易清醒只是因为睡眠质量问题,其实容易清醒,睡眠质量低也有可能是因为患上了失眠。还有一种状况是早晨清醒过早,如果你清醒过早,并且没有精神饱满充足的感觉也是失眠症状。

            3日间嗜睡,健忘

            这个症状很多人不知道也没有注意到。当你发现自己记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象,那么很有可能就是患上了失眠。

            一些失眠的人可能自己都不太清楚是什么因素导致失眠的,其实很多因素都有可能导致失眠。

            1较大的情绪起伏

            情绪是影响睡眠质量的重要因素,比如兴奋、恐惧、紧张都会导致睡不着,但是这种一般都是暂时性失眠,可能明天你没有这种情绪就不会影响,但是如果是压力大、精神紧张、家庭矛盾等引起的这种情绪问题一般是长期性的,就很容易引起失眠。

            2对睡眠不友好的环境

            睡眠环境也是重要的因素。一般情况下睡眠需要安静的环境,还需要光线较暗,在这种环境下更容易进入睡眠,但是如果环境较吵闹,光线也不适宜,那么长期可能会导致失眠。

            3不良的生活习惯

            不良的生活习惯,如吸烟、酗酒;睡前喝咖啡、汽水等饮料;睡前饱食等都是失眠的主要影响因素。

            4舒适的床具

            床具应该软硬适中,而且尽量贴合你的身体,给身体好的支撑,不然睡起来会觉得不舒服,反复翻身就很难入睡。还有些床垫翻身会有很大的噪声也会影响睡意。

            当出现了失眠可以尝试一下几个方法来调整自己的睡眠状况

            1.减少睡前的一些会引起身体较大反应的事情,比如运动或者是观看恐怖电影。

            2.注意在睡前不要饱食,也不要处在饥饿状态,减少咖啡,茶等饮品的摄入。

            3.可以适当听听音乐或者是听一些舒缓的电台来放松心情,尽量减少思绪,放空自己。

            4.给自己一套舒适的床具,舒适的床具可以很大程度上减少一些外在的干扰,让你睡眠更加安稳香甜。

            自然梦床垫使用材料做成的棕床垫,透气且环保,软硬适中。

            贴合身体,具有高弹力复原性给身体好的支撑,而且床垫翻身不会有弹簧床那样的金属噪声,不会影响睡意。自然梦床垫帮助你拥有自然健康睡眠。

            失眠|不重视?可能成为你的健康杀手 自然梦床垫帮助你拥有自然健康睡眠





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